2、豆类——无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

    3、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。

    4、辣椒——无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。     

    5、番茄——饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

资料图片：草莓番茄