绝经期妇女
每周运动三小时
“除了营养，运动得当也是可以帮助预防骨质疏松的，”卓淑雨介绍，不同年龄人群锻炼也有差别：
青少年时期如有规则的运动，其骨量比不进行规则锻炼者为高，负重运动更佳；
成年后多种类型的运动有助于骨量的维持；
绝经期妇女每周坚持3h运动，可使总体钙增加；
老年人适量运动可使骨矿物质含量增加，同时运动改善神经肌肉功能,减少摔倒；
运动包括较快速度的走步、慢跑和站立的锻炼，以及踢腿和弯腰动作等；
运动宜适量，妇女过度运动伴闭经者，骨量丢失加快；
剧烈运动对老年人不宜，但要有适当的活动锻炼，量力而行，持之以恒。
