形成原因

　　自卑的原因因人而异

　　造成自卑心理的原因，因人而异。有人的自卑心理的原因是思想认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际；有人的自卑心理的原因是心理素质方面的，如五官不够端正，过胖，过瘦，口吃等缺陷；有人的自卑心理的原因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低等，有人的自卑心理原因是性格方面的，如内向、孤僻等；有人的自卑心理的原因是生活经历方面的，如情场失意、当众出丑、被人嘲弄等。

　　要使孩子改变柔弱的性格是需要转变、反复、稳定的过程。当孩子行动上有进步时，要抓住时机给予表扬。当孩子出现反复时，家长以宽容之心对待，因为孩子性格转变是个错综复杂的过程，不可能一劳永逸。家长在教育引导孩子时要克服急躁情绪，不操之过急，不气馁，要帮助孩子找出原因，树立信心。只要坚持不懈，相信一定收到预期的效果。

　　自我调适

　　消除自卑心理有9种方法

　　严重的自卑感会造成人的心理变态，对中学生的学习、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改变的，家长可尝试采取以下几种调适措施来消除孩子的自卑心理：

　　1.全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。

　　2.学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3.提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

　　4.体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

　　5.运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。

　　6.建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。