培训指导老师、北京青年法律与心理咨询服务中心主任宗春山介绍，冥想是缓解压力的很好方式，在学生们的想象中，“野兽”代表着高考中不可预知的结果，在高考巨大的压力下，每个学生都有恐惧心理，只有认清自己才能战胜恐惧。

　　“我最担心的是不能考上第一志愿。”在老师的鼓励下，一位男生大声把这句话喊了10遍。这是减压训练中学生们觉得最有挑战性的一项。按照要求，每位学生要在纸片上写下高考中最担心的事，并大声把它念10遍。结果，愿意站出来喊出自己心声的学生只有几个。

　　“学生们的思想包袱很重，有些放不开。”宗春山介绍，大声把自己的愿望和担心喊出来是缓解压力的好方法，而且人越多越有效。高考临近，很多考生都会出现焦虑和不安的情绪，脑海里常常会浮现很多奇怪的念头，这些都是很正常的生理表现，不要过分忧虑。这个时候，考生应有意识地梳理自己的思绪，学会管理时间，列出考前几天自己需要做的事，并与身边的同学交流和分享。这些都将有效帮助考生缓解压力，增强自信。