怀孕中期的营养摄取

    在怀孕中期，专家建议孕妇从食物摄取的能量每日增加200千卡，蛋白质在怀孕4-6个月时每天增加15克，7-9个月时增加25克，钙增加至每天1500毫克，铁增加至28毫

    克，其他营养素如碘、锌、维生素A、D、B1、B2、B6、C等也都要相应增加。

    孕妇在膳食中应增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物、含钙丰富的奶类食物、含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜水果纤维素丰富，可促进肠胃蠕动，防止孕妇便秘。