炎热的夏季，正是MM们减肥、塑身的好季节，有氧的运动能够让我们的身体更加健康，可是有些体重严重超标的胖友们为了减肥却不得不做大量超负荷的运动，导致踝关节和膝关节很容易受伤，真的很难给他们制定适当的运动量来达到减肥目的。今年夏天，胖友们减肥不再如此困难，风靡国外的水中运动开始流行京城，运动不再大汗淋漓，让你的身体爱上与水的相遇。

    一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别的。据业内人士介绍，游泳对运动者水性的要求较高，而水中健身是一种新兴的有氧健身运动。水中健身最大的优点在于不容易拉伤肌肉，更不会大汗淋漓，人们在不消耗体力太多的情况下得到锻炼。此外，在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣。比如水中骑自行车等，通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400 卡的热量，人们可以在不长的时间里轻轻松松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛。

    运动医学研究证明，人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，在水中跳操与在陆地上相比，人们至少要多用6倍以上的力量，因此水中运动可以取得事半功倍的效果。此外，由于水环境的热传导能力是空气的28倍，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量，相当于同样强度在陆地运动一个多小时。