一些医学专家也指出，在水中散步能够使人的身体降温，从而消耗比陆地上更大的热量，起到良好的减肥、塑身作用；同时，水中的压力可以增加散步时的阻力，使运动效果加倍，而且水压与人的行走动作相互作用，会对人体起到类似按摩的作用，对皮肤、心脏、循环系统都有好处；再次，水的压力和浮力使人在散步时必须掌握平衡、调整呼吸，可以增强身体的协调性。

    据悉，以前水中健身大多是运动员受伤后进行恢复训练的一部分，但现在这已经成了京城市民的健身方式，就连刚出生不久的婴儿和分娩后的产妇也可以选择参加相应的水中健身活动。很多健身中心开设的水中健身操一般在1至1.4米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用害怕；水中健身操可以是水中走路、水中慢跑、水中伸展等等。同时，陆地上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却很舒服。人在水中轻舒肌体，似乎连工作压力和烦恼也轻飘飘地随之释放；同时，轻柔的水对肌肤还能起到滋润作用。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，所以水中运动尤其适合胖人。

    不过，虽说在水中运动较能避免运动伤害，但是也千万不能大意或勉强，要注意呼吸的频率，运动时间勿太长，感到疲倦时要休息片刻。水中慢跑时要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110-130次，并以休息和运动交替进行为宜。