一年之计在于春，春天是万物复苏之时，是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑，在这时调理好身体，才能有健康的面容。那么我们该如何调理好自己的身体呢？记者采访了几位专家，请他们教大家如何做好春季养生，为一年的健康打下基础。

        春养法则1
        春令进补宜小补
        当谈到春季进补的时候，北医三院中医科主任聂有智告诉记者，春季进补要小补，因为春季气候干燥，易引起燥热，过量进补反而会适得其反。聂大夫提示，春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气阴不足的，可吃些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、蘑菇、鸭肉、兔肉等。偏于气虚的，可吃些健脾益气的食物，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、牛肉、花生、大枣、栗子等。此外，春季饮食还应吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如荠菜、芹菜、菠菜、香椿等，可起到清热解毒、健脾开胃等作用。

        春养法则2
       “春捂”是养生之道
        从古至今，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。因此北京积水潭医院中医科副主任医师梁志齐提示大家，早春之时，天气反复无常，可谓“乍暖还寒时，最难将息”。由于人们在冬季怕冷，大部分时间都在居室内度过，对外界的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候，此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行，因此更要注意衣物的增减，不要盲目减衣，一件一件地减才符合“春捂”的养生之道。

       春养法则3
       春天多梳头益处多
       人们日常清晨起来，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么要特别强调春天梳头？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。春天梳头正是符合春季养生强身的要求。据了解，经常梳头能使头发乌黑光润，防止脱发；还能耳聪目明，缓解头痛，预防感冒；并有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生。