30-40岁左右的男人大多处在事业高峰，家庭负担和社会责任都很重的时期。原北京协和医院泌尿外科副主任医师田登汉指出，生活压力不但令男性精神困扰，甚至令性功能障碍问题提早出现，据统计，现在男性门诊的就诊率比5年前高出十多倍，部分病因是生活压力引发。

　　性能力下降是正常生理现象

　　随着年龄的增加，人体功能出现下降，这是人类正常的生理规律。事实上，绝大多数男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变。面对性能力的下降，心里产生失落感甚至无望感是可以理解的，也是正常的心理反应。

　　因此，无论是丈夫还是妻子要接受现实，并在目前的情况下尽量做得好些。不要再与年轻时对比，因为现在的情况并非不正常，只是不如原来而已，所以多想也没有用。综合起来，这个年龄段的性功能可能会出现：性欲望会有一定程度的下降；勃起硬度不如年轻时；性生活中的快感不如从前；射精时的力度比年轻时下降等。

　　如有疾病 积极治疗

　　中年男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。所以，最好定期做体检，了解自己的身体健康状况。发现有疾病，一定要积极治疗。预防、控制好这些疾病，就是在维护自己的性功能。

　　生活习惯直接影响性发挥

　　40岁左右的男人大多处在事业高峰，各类应酬也较多，过度劳累和饮食无度将不可避免地影响性能力发挥。所以，要戒除不良的生活习惯，平心静气地逐渐开始调节生活方式，改掉一些“伤性”的习惯。少抽烟、不酗酒、戒赌，尽量不要熬夜，不要让身体进入疲劳状态，并且保持时间充足而且有效的睡眠。

　　坚持参加体育锻炼，保持良好的身材和体重，注意加强腰部和足部的锻炼，比如骑自行车、慢跑等。多吃对身体健康有益的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是“食补壮阳”的韭菜、白瓜子、海产品等。

　　在日常生活中要保持性格开朗、心胸开阔，并要有一定的幽默感，而不要精神抑郁，封闭自己。总之，要让自己建立起更多的自信心，并且能够感受到生活的乐趣。