怡情怡趣精神爽　流水瑜伽

　　名词解释：流水瑜伽结合了众多瑜伽流派里的不同元素，自成一体，姿势优美柔韧，强调运动与呼吸的协调性，运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起。除了传统的瑜伽姿势，流水瑜伽还引入一些具有动感的新姿势，使整个练习的过程充满活力与情趣。

　　课程时间：30分钟

　　最适合人群：有一点瑜伽基础的人，尤其适合手臂力量不足的人。因为流水瑜伽的动作相对连贯，因此练过一点瑜伽的人会更容易掌握动作的流程，不会为了要跟随上教练的步伐而乱了呼吸的方寸。

　　主要效果：调理身心，使身体获得一种力量与柔韧之间的平衡。同时也改善心血管机能，练完之后整个人都感觉神清气爽。

　　室内温度：正常温度 　　

　　感受热恋中衍生的高温瑜伽“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌，为刚刚在长假期间增肥了的我们，提供轻松瘦身的最佳选择，让我们为脱掉棉衣做好身材储备。

　　1．保持练习时空腹，最好是饭后两三个小时再练习；

　　2．勿带手机，保持上课时的安静，使注意力更加集中；

　　3．穿舒适具有弹力的服装，使用吸汗效果好的棉料；

　　4．大病或手术初愈时不适合练习瑜伽；

　　5．动作不要过于勉强，做到自己努力的极限就能达到最佳效果，无需与他人比较；

　　6．切忌练习之后马上冲凉，练习前后半小时都最好不要冲凉。