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认真回答完这些问题后请继续练习，补上不足的时间。

　　在做此项训练时，一定要态度虔诚，不要像和尚念经，有口无心；也不要自搞一套，随意添减内容。

　　此项心理训练的目的，就是要培养和增强“你正在做什么事情”和“你现在是怎样做这事情”的感觉，以此来培养你关注现在而不是沉湎于过去的习惯，使你能重新把握住全部现实的生活，体验到一种前所未有的感觉。

　　每天都要抽出时间坚持此项训练，直到你不再回忆过去的痛苦和空想将来为止。