科学穿鞋
有益身体健康
    如果因为高跟鞋带来的弊端就让广大女性舍弃风情万种的高跟鞋显然并不现实，那是不是穿着高跟鞋一点益处也没有呢？李主任指出，高跟鞋不是一无是处，女性穿着高度适当的高跟鞋（低于3厘米），不仅可以令身体保持挺直，增添体态美，而且可以减轻走路时的疲劳感。原因在于，高度适当的高跟鞋就像在脚底垫起一个人造足弓，具有预防肌肉及关节损伤的效果。因此，单纯地认为穿着高跟鞋只有弊端的观点是不正确的。
    其实只要正确穿着，女性不仅能穿出高跟鞋的美丽，也能保证自己的健康。李主任建议，女性保证足部健康最好从以下几个方面着手：
    首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿10分钟及多步行，能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过3厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。
    其次，高跟鞋不宜每天穿，每天最多穿6小时。需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。
    第三，李主任提醒青春期的少女朋友们，青春期女性更不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3厘米的鞋子。李主任指出，女性的足骨发育成熟在15-16岁，过早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型。骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。粗跟、包跟较安全，3厘米以下的粗跟高跟鞋，可减低足部因不稳定摇晃而扭伤的机会。 而包着整个脚跟的设计比凉鞋形无带设计更能保护脚跟。