产后减肥小贴士
    能够有时间进入健身房请私人教练帮助进行产后恢复虽然很好，可是，对于那些没有时间去健身房的妈妈们，她们该怎么办呢？
    欧阳总监在这里教给妈妈们一些在家就可轻松瘦身的技巧和动作。
    ★有氧运动——举哑铃
    哑铃可以算最方便简单的有氧运动之一了，它能锻炼手臂、腰部等肌肉。如果家中没有专业的哑铃，两个矿泉水瓶子也是很好的替代工具。
    ★垫上练习——仰卧起坐、腹斜肌等练习
    仰卧起坐再熟悉不过了。欧阳总监介绍了一套腹斜肌的练法。腹斜肌位于腰部两侧，对于塑造身形有重要的作用。基本动作：身体侧平躺于垫子上，一只手臂伸直，另一只手臂放在胸前方，起到固定身体的作用；双腿并拢，向上抬起，再慢慢放下。此时，腿部的运动完全靠腹斜肌用力，能有效地去除多余的脂肪。建议左右腿各做15下。
    产后运动的目的在预防及减轻生产造成的身体不适及恢复身材，但从医学上来说，其主要作用是协助骨盆韧带恢复、腹部及骨盆肌肉群的恢复，并且使盆腔内的器官位置复原。传统观念中的“坐月子”，鼓励产妇多躺多吃，使骨盆逐渐复位。但如今只要正确练习，产后运动同样能减轻产后身体上的不适，同时尽快恢复身材，自信回归职场。
    欧阳总监提醒，执行产后运动时，有下列注意事项：
    ◆避免于饭前饭后一小时内做。
    ◆选择在床上或运动垫上做。
    ◆穿宽松或弹性好的衣裤。
    ◆注意空气流通。
    ◆运动后出汗，记得补充水分。
    ◆所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力。
    ◆每天早晚各做15分钟，至少持续两个月。
    ◆次数由少渐多，不可勉强或过累。
    ◆哺喂母乳时，在运动前先让婴儿吃饱后才运动。
    ◆剖腹产的孕妇，需在身体恢复后再开始运动。另外，针对燃烧脂肪，加强瘦身的有氧运动，最好生产完3-4个月后开始。