随着健身等观念越来越深入人心，越来越多的年轻妈妈不甘心在产后做黄脸婆，不甘心拖着变形的身体上班、见人。于是，她们的产后恢复也成为新潮流。据记者了解，不少专业妇产医院、健身中心都开设了产后瑜伽、产后体操等项目，帮助女性迅速恢复体形，做个美丽的新妈妈。

　　■打开天窗

不能只顾孩子忽视了“娘”

　　产前焦虑源于对胎儿的担忧

　　有调查显示，98％的孕妇存在不同程度的产前焦虑。据北京玛丽妇婴医院心理治疗师田明介绍，随着越来越多无痛分娩手段的出现，孕妇对分娩疼痛的恐惧感已减弱，产前焦虑主要源于对腹中胎儿安全的担心，比如担心胎儿出现异常，担心胎儿发育不良，比如某些药品对胎儿是否产生负面影响等，这种长期担忧会转化为焦虑情绪。而随着产前焦虑的出现，孕妇在生理上会随之出现失眠、食欲不振、头痛等症状，严重的产前焦虑会对生产造成不良影响。

　　田明认为，产前焦虑其实是孕妇的一种正常反应，她们因为长时间待在同一个环境当中，对某些情况便会出现过分关注，在这种情况下，丈夫首先应该充分理解妻子的情绪，能够成为她的一个很好的倾听者和安慰者，可通过陪伴她散步、给她腹部按摩，分享恋爱时的照片或视频等方式，适当地转移她的注意力，让她能够更乐观地对待生产。同时，产妇自身也应该主动调整，比如加强跟其他孕妇和妈妈们的沟通交流，获得正向的经验，增强生育健康宝宝的自信心。同时，有意识地进行健康活动，比如唱歌、画画等。

　　产后抑郁心理关注尽早进行

　　据普仁医院妇产科副主任医师王钟玉介绍，大多数新妈妈都会出现不同程度的产后抑郁症状，这主要是由于体内激素分泌变化而造成的，产后抑郁症通常在产后一个月内出现。这种情绪可能会持续几周、几个月，如果问题没有得到适当的解决，甚至会持续几年。这种心理上的抑郁会引起生理上的疲倦、失眠、无食欲、性冷淡等症状，还会出现对婴儿漠不关心的情况。

　　玛丽妇婴医院心理治疗师田明认为，对于产后抑郁的防治，关键要对不同性格的产妇采用不同的方式。性格偏内向、平时比较重视别人对自己的评价、看事容易只看消极因素的产妇，应该尽早进行心理关注。丈夫和亲人在产后一定要注意对产妇本人的关心，绝不能因为关心新生儿，而忽视了产妇，这很容易让产妇出现负面情绪。丈夫应多以产妇为中心，多抽时间陪新妈妈聊天。而产妇本身不工作，生活节奏和规律都打乱了，生活空间也比较固定，这时应让她们多外出散步、多听听音乐，尽量少让她们接触和感觉到生活压力和负面刺激。