茶叶虽然有益健康，但也含有害成分。以咖啡因为例，既能提神醒脑，也可破坏体内的维生素。

      专家经测量后指出，每天饮4～6杯茶者，会引起B族维生素缺乏症。故喜茶者不妨多吃糙米、瘦肉、禽蛋、动物肝等，及时补足B族维生素的消耗。

　　爱喝咖啡的人

     宜多吃含钙的食品，如牛奶、动物骨、豆类及绿色蔬菜。

　　专家最新发现，每天喝两杯咖啡者，其髋骨、脊椎的骨密度会降低，出现骨质疏松的症状，这是由于咖啡增加了体内钙质排泄的结果。

　　配合牛奶的饮用补足钙质，即可抵消咖啡这一有害影响，保护骨骼健康。