生理时钟
l午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期：
–多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
l凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：
–此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
l凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：
–重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。
l上午 9:00 ~ 11:00 /精华期：
–此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
l中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：
–最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
l下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：
–是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
l下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：
–体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
l下午 5:00 ~ 6:00 /松散期：
–此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
l晚上 7:00 ~ 8:00 /暂憩期：
–最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
l晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：
–此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
l晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
–经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
人的排毒过程
l晚上 9-11点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间：
此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不就先睡一觉，天亮再来。
l晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间：
–需在熟睡中进行！
l凌晨1-3点 /胆的排毒时间：
l凌晨3-5点 /肺的排毒时间：
–此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
l凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间：
–应上厕所排便。
l凌晨 7-9点 / 小肠大量吸收营养的时间：
–应吃早餐！
l半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间：
–必须熟睡，不宜熬夜。
六分、七分、八分
l喝酒的时候，六分醉的微醺感总是最舒服的。
l吃饭的时候，七分饱的满足感总是最舒服的。
l爱一个人的时候也是一样，爱到八分绝对刚刚好。
l饮酒不该醉超过六分，吃饭不该饱超过七分，爱一个人不该恋超过八分。
如何有计划喝水
l每人每天一定要有足够的饮水量，大约是 2500-3000Ｃ.Ｃ，一天的排尿量要到 1500Ｃ.Ｃ（一个正常成人的膀胱，储尿量为400 c.c 左右）
l在早上一起床时，装满 500Ｃ.Ｃ杯子的水，出门前喝完。
l在一进办公室时马上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。
l在用午餐时，又喝 500Ｃ.Ｃ的水。
l下午上班时，也是一上班就马上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。
l剩下的 500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。
l总之，喝水要足量，排尿要定时，绝对不憋尿。
饮水之注意事项
l喝水时要站着喝，不要坐着，要细细的，慢慢的喝，绝不可粗心大意，不要一口气急急的喝完。
l每日早晨起床后，即喝下五百西西的清水（过滤后清洁的水），喝完后缓步百步，或做简单的运动，不可静坐。
l杯子最好是用木器或瓷器，以不用金属品为佳。
五种蔬果送作堆，啤酒肚消了
l美国芹菜二大片；大黄瓜四分之一条；甜椒二分之一个；苦瓜四分之一条；青苹果一个 (去皮) ，将其洗干净后，逐一的使用压榨汁机榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁５００C.C。
l这杯蔬菜汁应该在早晨空腹时饮用最佳，也才有效，记得勿添加任何调味料，每日饮用一次。
有八种食物，少吃为妙！
(1) 皮 蛋
–会引起铅中毒，并造成身体内，钙质的流失。
