越野行走族在长城脚下训练图
“火腿族”的装备图
邦德女郎英国明星瑞喜也是速降爱好者
越野行走：野外健身操
不知从什么时候起，京城多了不少拄着两支彩色手杖健步如飞的人群，越野行走开始悄然流行起来。
推荐专家：姚新新，国家体育总局体育科学研究所越野行走推广中心主任，国际越野行走协会中国总教练。
名词解释：资深“走友”介绍，与普通散步最大不同的是，越野行走在走行过程中利用两支手杖参与运动，使活动者的上肢同时得到锻炼。运动方式包括借助两只手杖进行平路行走、山地行走，或利用手杖做操。借助两只手杖平路行走，解决了步行锻炼上肢不易参与运动的问题，成为健步走的升级版；借助两只手杖山路行走，减轻膝关节压力延缓骨骼衰老，避免了徒手登山对膝关节的伤害；利用手杖做操，使身体拉伸更加到位，关节活动更加充分，把热身和整理活动提高到一个新层次。
新鲜指数：越野行走1997年起源于芬兰，绝对算得上是一项年轻的运动。2003年引入国内至今不过三四年，在老百姓的眼里还是个稀罕玩意儿。刚开始行走时，旁观的老人常不解地问：“小伙子，怎么年纪轻轻就使上拐棍了？我使一根，你们还使两根，快扔了吧！”
致命诱惑：越野行走分为休闲康复、健身、体能训练三个层次，可以满足不同身体素质和年龄段人群锻炼需要。大家忽略年龄、不论职业，一股脑儿肩并肩地走，双臂甩开、大步流星，轻快的步伐、爽朗的笑声为他们博得了超高回头率。“走友”把越野行走当作生活中不可缺少的一部分，一天不走就难受，两天不走就想。在野外的小径上，若要遇到同样拿着两只手杖行走的“走友”，他们会把手杖同时举起示意，不需要语言，会心的微笑就是最好的问候。
热地推荐：越野行走老少皆宜，且不需要特殊的场地，社区里的小径、办公楼间的甬道、城市公园及郊区的旅游景点、海边沙滩等都是好去处。
运动装备：越野行走必备工具——EXEL手杖。EXEL手杖是国际越野行走协会专用产品，用高级纤维合成物制成，每支仅150克，却具备足够的承重力和弹性。它可以在体重的重压下弯曲然后再弹直，使人得到缓冲和借力，不仅使上肢参与运动还能在运动中充分保护膝关节。同时，资深“走友”提示，行走还需要穿着防滑运动鞋。
安全贴士：专家提示，参加越野行走运动最好经过专业教练的培训。目前国家体育总局越野行走推广中心正进行免费公益培训，培训期间还会免费提供EXEL手杖供您体验学习。 ![]()
无线电测向：用无线电“猎狐”
“CQ、CQ、CQ，有朋友可以抄收吗，这里BG5XXX。哪位听到请回答……”这不是电影《永不消失的电波》里的情景，而是“火腿族”在向同类呼叫。这有什么玩头？听听“火腿”们怎么说。
推荐专家：南界，IT行业技术人员，十年“腿龄”，绿野资深会员。
名词解释：所谓“火腿族”是指业余无线电爱好者，在世界上普遍被称为“HAM”（英文释义为“火腿”）。在“火腿族”极富特色的户外运动中，无线电测向运动是典型代表。无线电测向运动类似于捉迷藏游戏，不同之处在于它是寻找能发射无线电波的小型信号源（即发射机）。大致过程为在旷野事先隐藏好数部信号源，定时发出规定的电报信号。参加者手持无线电测向机，测出隐藏电台的所在方向，采用徒步奔跑的方式迅速、准确地逐个寻找信号源，以在规定时间内找满指定台数并用时最短者为优胜。通常我们把事先巧妙隐藏起来的信号源比喻成狡猾的狐狸，故此项运动又称无线电“猎狐”。
致命诱惑：无线电测向运动既不是纯科技性的室内制作，又不是单一的户外运动，是在大自然的怀抱中有机地将科技、健身、休闲融为一体的运动形式，充分体现了室内与户外、体能与智力的结合。“火腿”坦言，参加活动的最大乐趣是除了身体训练外还融入了无线电知识，而运用无线电成功“猎狐”的过程，使“火腿”们过足了瘾。谈起痴迷无线电的原因，南界滔滔不绝——不仅打开自己的电台可以和来自世界各个角落的HAM通联，还能在突发灾害时为社会提供应急通信服务，据说在“9·11”和印尼海啸时国际“腿友”在协助救援中都发挥了巨大作用。
如何成为合法“火腿”：资深“火腿”介绍，要成为一名合法的真正“火腿”光有爱好是不够的，还需要经过国家相关部门的考核发证才能合法呼叫，想成为合法“火腿”需要经过以下步骤：1.申请加入中国无线电运动协会；2.取得《中华人民共和国业余电台操作证书》；3.向无线电运动协会递交《设置个人业余电台申请表》；4.将经过无线电运动协会审核后的设备申请表交至当地无线电管理机构，由无线电管理机构对发信设备进行检测，审核批准并签发《中华人民共和国无线电台执照》，证件齐全之后就可正式与“腿友”通联啦！
“火腿族”专用语：
CQ（callanystation，seekyou）：普遍呼叫；
73（bestregards）：致敬，问候，“电报员间表示友善的语句”；
88（loveandkiss）：爱与吻（异性之间的问候语）；
安全贴士：资深“腿友”提示，无线电测向活动之前，要对活动器材如信号源、天线、电池、测向机等进行仔细检查。最好制定详细的活动方案，方案中应当规定活动起止时刻、行动路线、集合地点，每一名参与者和电台操纵员都明确自己的任务和职责。必要时可制作并印发地形图，以确保活动顺利进行。
推荐专家：蟑蟑，速降专业教练，绿野户外资深领队。
名词解释：速降是起源于瑞士的极限户外运动，运动者由岩壁顶端沿绳索慢慢下滑，右手放在后腰部通过控制绳索掌握下降速度及落点，下降过程中上体与绳索保持平行，双腿可在岩壁上支撑与岩壁成90度角。速降目前可分为崖降、瀑降、溪降等类别，资深玩家介绍，高空崖降最刺激过瘾，瀑降需要最大勇气，而溪降则会给你带来无尽的清凉。
新鲜指数：速降最早用于高原自救、运输和军事突袭行动，后来才逐渐演化成极限项目。虽历史不长，但速降以其刺激过瘾的高空坠落体验备受玩家追捧。
致命诱惑：当你一步一步走近悬崖，走向生命“边缘”时，即将从高空降落的恐惧与内心勇气的反复较量，会让你紧张到心脏狂跳、手心出汗。当你终于战胜自己，从高处跃下时，在疾速下降的最初一刻，手中紧握的绳子似乎断掉，整个人变为自由落体跌向深渊，心跳到了嗓子眼，而你能做的，只有依靠自己，靠自己的双手和双脚，在极速下滑中控制住速度和姿态……当你终于抵达地面，长呼一口气之余，你猛然发现，你已在恐惧中完成了又一次自我超越。
热地推荐：热地A：青龙峡。北京地区最高的60米岩壁速降基地是青龙峡，此外还有空中秋千、跨河索道、峭壁攀岩等项目，青龙峡的险山阔水之间成了名副其实的“极限营地”。
自驾：四元桥——怀柔——雁栖湖——青龙峡路口——青龙峡。
公交：东直门乘936（支）青龙峡站下车，每20分钟一班车。
热地B：白河峡谷。白河峡谷山势陡峭，悬在半山之间的道路两侧都是悬崖绝壁，为攀岩和速降提供了天然的理想场所。那里有白河人称“大石头”的攀岩速降地点，被玩儿家视为最适合初学者的速降场地。另外，岩壁邻近河流，可以体验到淌水过趟时的那份刺激和乐趣。
公交：东直门乘东密专线到密云站，换乘去黑龙潭的中巴到黑龙潭，再乘小巴向。
运动装备：安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳、手套等。
安全贴士：专家提示，玩速降需要选择正规的场地和专业教练作指导以确保安全。在速降前要仔细检查器材，新手一定要佩戴手套，避免烫伤；长发的参与者要把头发放入头盔中，安全带要反扣；速降前应仔细观察下降路线，下降时注意保持双脚与肩同宽，下降速度要与下降步伐保持一致。据悉，三夫户外、北天户外等户外俱乐部均有速降专业教练。
