怀孕初期的营养摄取

 怀孕初期是胎儿细胞分化、器官形成的阶段，脑和神经的发育尤为迅速，同时又是母体生理变化的适应期，母体会有呕吐等早孕反应。因此，这一时期适宜的饮食和营养对孕妇的健康和胎儿的发育都至关重要。早期胚胎的发育离不开氨基酸，氨基酸不足会引起胎儿生长缓慢和身体过小，甚至致畸。所以孕妇每日应多摄取40克的蛋白质，才能维持母体的需要。怀孕早期孕妇要多食用易吸收的禽畜肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品类。孕早期因妊娠反应，孕妇应少食多餐，食物尽量清淡可口。

    同时，孕早期妇女每天还应摄入150克以上的碳水化合物、足够的维生素B1、B2、B6和维生素c，以及适量的锌及铜，提供胎儿肌体和骨骼形成所需的各种元素，并加强母体的新陈代谢，确保胎儿正常生长。