周末家庭的减盐餐

　　现如今，快节奏的生活让人们每天都像赶场似的，既没有时间，也没有心情安排好一日三餐。于是，各种半成品、现成品摆满了餐桌，而这些方便食品出于味鲜与保质的目的，含盐分都较高。于是，普通人群每日摄入食盐量超标就不足为怪了。既然平时控制食盐量很难，不妨到了周末全家吃点“减盐餐”，根据每人的口味与喜好烹调几款清爽的菜肴，不但美味，而且更健康。

　　以下给您介绍一个周末“减盐餐”食谱：

　　早餐：枣饼50克(面粉50克、枣6个)，煮鸡蛋1个，牛奶243毫升。

　　午餐：米饭75克，玉米200克，清蒸鲈鱼(鱼肉160克)，素烧冬瓜(冬瓜100克)，糖拌

西红柿(西红柿150克)，鸡蛋菠菜汤。

　　加餐：

苹果200克。

　　晚餐：馒头75克，白薯150克，鸡里蹦(鸡肉50克，虾仁80克)，香菇菜心(菜心100克)，酸辣瓜条(黄瓜150克)，清汤银耳。

　　加餐：香蕉200克-