当你感到压力大、内心焦虑不安时，你会如何自我调节？近日，美国的一项研究成果指出，每天只需要几分钟的沉思，焦虑和压力就会减少。

　　据英国《独立报》10月10日报道，美国俄勒冈州立大学的这一研究成果本周发表在《美国科学院院刊》上。研究人员证实，如果每天保持“宁静的警觉”状态20分钟，只需5天，你体内的焦虑和压力就会减少。

　　那么如何深思呢？研究指出，沉思这种方式也许已存在了5000年。目前，世界上各种宗教的数十亿信徒们也都一直在实践它，因此没有所谓正确或者错误的方法。

　　但是所有形式的沉思的核心包括一种自我集中注意力的状态，即人需要将思想集中在一个参照点上。当人们静静地、舒服地坐着时，“沉思者”也许会发现，他(她)们的思想来得更深更快。