11月16日上午，朝阳区望京街道花家地西里社区、花家地西里三区的50位居民来到三区的社区文明市民学校听健康知识讲座。于雅婷老师是北京亚健康防治协会的老师，也是朝阳区科协专家志愿者成员，她主讲的题目是“全营养日 常养生法”

　　于老师从一日三餐怎样进行饮食搭配开始讲起，首先早餐要吃一些谷类和牛奶，再搭配一些蔬菜水果，要吃一些快糖和慢糖，快糖是指牛奶等，慢糖是指一些谷类，这样搭配会使人的营养均衡，持续时间长；中餐是要多吃一些肉类、蛋白质、粗纤维等食品，再搭配一些蔬菜水果，不要偏食，摄入的量也要均衡，不要忽多忽少，这样对身体比较健康；晚餐要少吃，但营养也要均衡。另外还讲了一些老年人应注意的事项。

　　于老师讲的都是我们每人每日必不可少的内容，对我们大家太有帮助了，在座的居民对于老师的讲座报响起热烈的掌声已示感谢。