在上班路上,你是否候车时匆匆在路边小摊解决早饭问题甚至不吃早饭,而且在乘车时有读书看报或小睡的习惯呢?保健专家提醒上班族,这些看似”分秒必争”的坏习惯有损健康.

---车上看书---
上下班路上人挤车多,公交车难免经常刹车,车厢晃动较频繁,在这种情况下看报读书是典型的不健康用眼行为.
同样,在拥挤的车厢里阅读,背单词,看似在珍惜时间,其实在浪费视力.时间长了,会导致眼疲劳,头昏脑涨.
有人在车上看书后觉得眼睛累,就用手揉一揉,其实这样更不健康.此时不妨做做眼保健操,即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟,都能起到眼睛周末血液循环,帮助眼睛缓解疲劳.

---车上睡觉---
在城市的公交车上常常能看到在车上补觉的人.这样睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼,还会影响颈椎健康.
因为在车上补觉容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰,难以进入深度睡眠,人的疲劳难以消除.同时,在车上耸拉着脑袋睡觉容易使一侧脖子疲劳而落枕,长此以往会损害颈椎健康.

---路边早点---
很多人上班前来不及在家吃营养早餐,在候车时就买鸡蛋饼之类的,匆匆忙忙几口吞咽下去,解决早餐问题.如果天天吃这样的食品,营养搭配的平衡无法保证,卫生也有隐患.
吃早餐不必抢路上的几分钟,用餐还是应该在室内.从营养均衡的角度来说,比如早餐吃的是快餐,中餐和晚餐则要注意补充一些没有摄入的营养成分,比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品.