--- 防保医师 徐泽容
    很多产妇现在都在为产褥期乳汁分泌量头疼，现给大家介绍几种增加母乳的方法：
     1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
     2、避免服药。哺乳期内，产妇不能乱服药，有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到产妇生病，最好在医生的嘱咐下服药。
     3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对产妇乳汁的分泌能起催化作用。
     4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，爱人有义务为产妇创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
     5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
    [莴苣子粥] 
    材料  莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
    做法　将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
    功效　莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。 
    [山甲炖母鸡]
    材料 老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
    做法 母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂
脱骨即可食用。
    穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食
了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
    [花生粥]
    材料  花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
    做法 先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬
煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
功效　通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物
麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
    [炒黄花猪腰]
    材料 猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐
各适量。
    做法  将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植物油，烧至九成热时，放
葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片
刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。
    功效  中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚
下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。
    [王不留行炖猪蹄]
    材料　猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
    做法　将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食
用。
    功效　猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。
新手妈妈要对哺乳有信心
    许多新产妇不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝。其实，不论女性乳房的形状、大小如
何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
    不过，妈妈在喂奶过程中也确实辛苦。因为母奶易于消化、吸收，所以宝宝通常很快就
会饿了，这样妈妈平均每2小时就得喂1次。有些婴儿的需求量更大。一旦母亲觉得婴儿没
吃饱而给他添加配方奶的话，孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从
而拒绝吸吮乳头，这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足的主要原因。因此，家人的支持
与体谅，尤其是先生与长辈们的支持与体谅，对妈妈们来说特别重要。其实在宝宝的成长过
程中会碰到很多问题的，关键在于如何解决，不要随意的根据自己或宝宝的需要而改变什么
喂养方式