随着空调日益进入寻常百姓家，空调病也成了熟悉的名词，可是空调总是要用的，病也总是要防的，所以掌握一些基本的空调使用方法和健康的生活习惯，就能凉快而健康地度过三伏天了。

　　

　　空调房内外温差3℃~5℃最佳

　　以生理学和医学原理来界定的人体最适宜的温度一般为：工作时，19℃至21℃；休息时，25℃至29℃。

　　专家认为空调温度过低有损健康，会出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。

　　所以，空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜；室内外温差不宜过大，比室外低3℃～5℃为佳，最好不超过10℃。

　　

　　养水生植物增加房间湿度

　　空调长时间开着，并且空气一直不流通，室内微生物数量就会增加、空气非常干燥，人的皮肤和呼吸器官也容易出问题。

　　在房间内养一些水生植物就能很好地增加房间内空气湿度，也能美化室内景致。而最简单的方法则是摊开几条浸透水的毛巾，更能增加空气湿度。

　　另外，用加湿器监测房间内温度、湿度。一旦发现湿度太低，及时加湿。

　　

　　晚上适度锻炼出身汗

　　夏季，在不中暑的前提下，人出些汗才是正常的，能促进新陈代谢，人体才会感到舒服。

　　晚上吃过饭后，到各大公园和文化广场，跳舞、打太极、看露天电影都是不错的选择。

　　家住郑州市管城区的李老太太今年夏天每天晚上都要推着小孙子到广场上锻炼身体，“把早上的锻炼挪到晚上，出身汗，回家洗洗睡了，挺舒服的，小孙子也喜欢出来溜达，一到点，就哇哇哭着要下楼。”

　　入夏以来，一到傍晚，郑州各大公园、绿地就拥满了很多纳凉市民，不少广场还固定的有了节目，郑州市航海路国香茶城广场上，每天晚上都放着音乐，跳起了交际舞；而露天电影更成了附近居民的最爱，每天晚上都聚满了人。

　　身材显胖的耿先生，一入夏，每到晚上，就和爱人到购物中心的露天广场，或附近的公园、小区的绿地转悠，有时俩人还骑上自行车在附近的街道上穿行。“出身汗比屋里开空调舒服多了。”

　　

　　空调屋里儿童要格外注意

　　空调病成年人尚且躲不过，年龄小、抵抗能力差的小宝宝就更需要小心了。宝宝皮肤薄嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善。如果使用空调不当，宝宝受冷空气侵袭，毛细血管收缩，汗毛孔紧闭，体内热量散发不出来，容易使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡，引起感冒、发热、咳嗽等病症。

　　专家提醒，有宝宝时，吹空调一定要注意：空调的冷气出口不要对着宝宝直吹；及时给宝宝补充水分，并加强对干燥皮肤的护理；每天至少为宝宝测量一次体温；定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10～20分钟，大人应避免在室内吸烟；充分利用空调的除湿功能；出入空调房，要随时给宝宝增减衣服；不要让宝宝整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，最好带孩子到户外活动，可让宝宝呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力；晚上睡觉时，给宝宝盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。