---康复医师 杨恩权
    在上班族及上学族中， 因为用眼过度，长时间集中精力、以及睡眠不足、压力太重等原因，都可以直接导致头痛。此外，站、坐、卧的姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多也可以引发头痛。同时平日运动少、精神压力沉重，亦可使得自身肌肉紧张，体内血液和氧气的运行能力差，又因长时间的坐姿，使脊椎承受的负担过重，很容易出现头痛、颈椎痛、腰痛等症状。
    治疗此病时，止痛片不可多吃，不可乱吃，那样只是结了一时之痛，根本问题却解决不了，还对人体有损伤。此时需要放松心情和身体，做一些简易的舒展运动。也可打开窗户使室内空气流通，顺便呼吸一点新鲜空气，再来一段好听的音乐。
    当你感到肌肉有些酸痛紧张时，最好在睡觉前洗个热水澡，放松全身（但是切记不可在头发潮湿的情况下睡觉）。工作学习时不要总是长时间保持同一种姿势，注意千万不可以让肩膀受凉。要适当地舒缓压力，做些与你常用姿式相反的运动。如果只是轻微的腰痛，只要按摩或伸展一下筋骨就可以了。充分活动之后再加上足够的休养时间，你就可以有舒服的感觉。
    还有一种方法，用热姜汁调醋，在疼痛处热敷，也很有效。但是，如果情况较为严重时，就一定要在专业医生的指导下治疗。