---- 花家地卫生站 陈会轻
新生儿期，婴幼儿期，青春期，孕期，哺乳期以及老年期都是补钙的重要阶段，可在医生指导下适当服用钙片。
中国营养学会推荐1-4岁每天600毫克，4-11岁每天800毫克，50岁以上是1000毫克。
钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好的被人体吸收，利用。但是儿童分泌的胃酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此老人和儿童最好随餐服用或在饭后半小时服用。
要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用，最好嚼服，嚼后喝水一杯。
另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物（米饭，面等主食），还有肉类，含有脂溶性维生素D，同时摄入，有利于钙质吸收。
