读者：春节后上班，我感觉特别累，坐的时间稍微长点，就觉得后背很难受，到医院检查说没事，但要预防颈、腰椎病。医生说要适当运动，究竟什么运动合适呢？酸痛厉害的时候，可以去按摩吗？

　　天津乐园骨科医院韦立新主任：加强锻炼对于预防颈、腰椎病是有用的，通过颈项、腰背功能锻炼，增强局部肌肉力量，可以改善颈、腰椎的稳定性及抗劳损能力。

　　建议你通过游泳来锻炼，每周两次以上为最好，推荐蛙泳，蛙泳可以增强颈、腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。

　　颈、腰椎不舒服不能随意按摩。如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩，会存在很大隐患。虽然经过大力按摩，在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会重新出现，这是由于大力按摩后肌肉发生水肿所致。而且按摩不当可能会导致软组织进一步损伤，反复按摩，反复水肿，形成恶性循环，结果就会导致按摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为严重的是，长期大力按摩反复作用于颈、腰椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈、腰椎的稳定性，加速椎间盘的退行性变，加速颈椎、腰椎病患的发展。