---- 南湖渠西里卫生站 杨恩权
　　心慌气短添些薏米山药 苍白乏力加点大枣桂圆 盗汗失眠山药百合对症 便溏尿频肉桂黄芪在理。
　　“冬季进补，来年打虎”，这两天正过节，以进补之名行大吃之道，似乎更是件天经地义的事，但却不知在这个已进二九却雪花难见的干燥冬季，进补却不是件容易事，有没有发现，越补嘴越干、越补越上火，如果是这样，那您肯定补错了。
　　“冬季进补应该是哪儿虚补哪儿，并不是每个人都需要的，比如气虚的多吃点山药、薏米、黄芪，阴虚的少吃辣椒、羊肉。现在天干易上火，可以加点儿百合、莲藕来养阴润肺。”中国中医科学院广安门医院综合科的徐贵成主任提醒道。
　　谁需补
　　进补 “亏虚”二字是根本
　　“中医认为虚则补之，也就是身体缺少某种东西，出现亏虚才需要有针对性地补充以恢复功能。如果身体不缺什么还要进补，就会淤在体内造成负担。进补前，最好先到医院找医生咨询。”徐贵成主任说。
　需要进补人群
　　年老体弱者大病久病者儿童特殊工作人群，如经常上夜班或熬夜的。
　　不适合进补人群
　　年轻、气盛、体壮的人血压高、血脂高、血糖高或尿酸高的人发热病人或正处于感冒期的人。
　　补什么
　　中医把虚症分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，可以从日常表现中辨别出来，然后对症进补。
　　气虚 山药薏米大馒头
　　典型表现：心慌、气短、自汗、怕冷、抵抗力低下并且老感冒。
　　食补方：多吃山药、薏米、莲子，再有就是馒头、花卷，小麦可是很补气的。　　药补方：西洋参口感好不易上火，可买些嚼着吃或冲水喝。
　　血虚 大枣桂圆黑木耳
　　典型表现：经常头晕、眼花、乏力，面色晄白甚至苍白，若是女性，还有月经量少的表现。
　　食补方：多吃些大枣、核桃、桂圆，都是补血的好食材，另外，鸡血、鸭血、黑木耳、蘑菇也是不错的选择。
　　药补方：药食同源，既是食物也可入药的桑葚、枸杞也是上佳之品，可以干吃或泡水，也可在熬粥、煲汤时放一些。
　　阴虚 山药百合大米粥
　　典型表现：头晕、烦躁、手脚心出现发热、盗汗，还有人会有腰膝酸软、失眠多梦等症状。
　　食补方：百合、山药、莲藕都是药食兼用，可以多吃一些。此外，生活中常吃的大米粥也可养阴。
　　药补方：可在煲汤、熬粥时放一些麦冬、石斛。
　　阳虚 肉桂黄芪加虫草
　　典型表现：总感觉疲倦、乏力、手脚发凉、出汗、大便稀溏，特别是老人，还会出现夜尿频。
　　食补方：多喝些用羊肉、鸡肉等煲的汤，此外核桃、韭菜、橘子、桂圆也有温阳之效。
　　药补方：做汤时可放些花椒、肉桂、黄芪、冬虫夏草补阳气。也可吃些鹿茸片、鹿肉、狗肉，其中鹿茸只适合夜尿频的老年人。
　　体质与忌口
　　气虚、阳虚
　　平时不能贪凉，少喝冷饮，梨、白薯、香蕉等偏阴寒的东西少吃。
　　阴虚、血虚
　　少吃辛辣食物，如辣椒、白胡椒、生葱、辣蒜、韭菜、羊肉。冬天吃火锅最好不要辣锅底。