------  于可欣 摘自现代护理报
    当我们改变环境时，总会有一段时间感到不适应，这是人之常情；但有些人反应特别大，从而影响了工作和生活。这就成了心理问题了，也就是所谓的适应障碍。
    心理治疗自我心理调节往往能够起到很好的作用，这些方法主要以认知疗法、放松疗法为主。
    一、 分散注意力法
    产生心理压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了，所以需要分散注意力。心理学研究表明，分散一下注意力，如参加一些集体活动，或者找人娱乐一番，甚至看看电视等，可以淡化压力。
    二、 独自内省减压法
    独自内省可以整理一下自己的思路，在压力之下能清醒的面对问题，有利于身体放松。
    可以找一个自己可以不受打扰的时间段和一个非常安静的地点进行反省。最好把电话线拔掉，手机关机，免得中间有人打扰你。
    三、 运动锻炼法
    体育锻炼可以调节大脑供血，让情绪变得更好。打一场球，出一身汗，游游泳，或者做点别的锻炼项目，真的可以让人忘记压力。对于健康的人来说，如果压力较重，不妨运动量大些，运动时间长一些，让自己感觉累了，这样对减压效果较好。锻炼的方式多种多样，如果会打太极拳或练瑜伽，则效果更好。