在炎热的夏季，老人、孕、产妇、体弱多病的人，较容易发生中暑。一般气温在超过34℃时，就有中暑的病例发生。中暑主要是由于正气不足，外界气温突然升高，以致人体不能适应气温的变化而致。因此预防中暑保健措施不能少。
    1．长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
    2．及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10％-15％。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
    3．出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、晦带等。
    4．随时喝水，不要等口渴了再喝。家庭可自制绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等防暑饮料饮用。不要以大量啤酒和酸性饮料作为饮水补充剂。
    5．不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。