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    俗话说：“一夏无病三分虚”，故人入秋时极易倦怠、乏力，应“秋补”俗称“贴秋膘”，这也是为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生。但夏天因为苦夏或过食冷饮，人们脾胃功能减弱，如大量进食补品，会加重胃肠负担，发生腹胀、厌食、腹痛、腹泻等疾病。故秋补不可操之过急。
　　立秋之初应吃3-5次绿豆、扁豆、薏米、荷叶等，使体内的湿热之邪从小便排出。接下来的一周，吃点健脾和胃的食物（茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等），应煮粥食用，因为食粥能和胃、补脾、润燥。脾胃虚弱严重者，可服用一些健脾、益气、和胃的药物。
    秋季进补可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材缓解秋燥。秋季宜少辛增酸，以收敛肺气、减少肺气损伤。可少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒，多食酸味果蔬：苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。秋季时节，还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津 。