---- 花家地站 摘自《中医全说网》

    秋冬交替的时候，这段时间早晚温差大、天候干燥、湿度小。这种天气容易使大家患上感冒、咽喉不适、皮肤瘙痒等身体上的不适。为大家提供一些秋冬季节养生保健小常识，帮助大家渡过一个快乐的秋天。
    1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
    秋冬季节天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋冬季节饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
　　2、积极参加体育锻炼，强身健体
    秋冬季节要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。      3、保持乐观情绪，静养心神
　　秋冬季节万物成熟是收获的美好时节;但秋冬交替时节也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
　　4、衣装适宜，谨防着凉
　　秋冬季节气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物。