---- 医疗科摘自微信公众号《中国医学科学院肿瘤医院》
    自我检查是预防和及早发现乳腺癌的最基本方法之一。月经正常的妇女，乳房自我检查的最佳时间可以选在月经来潮后的第9—11天。这时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。绝经后的中老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而可随意选择自检时间。自检最佳时间是在洗澡时，尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动；在镜前检查，观察双侧乳房是否对称；仰卧平躺，肩部稍垫高，用手轻压皮肤也可自检。
    检查1（见图1）：一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕。换另一侧。

   
    检查2（见图2）：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至于枕头下，左手做检查1，再换另一侧。

   
    检查3（见图3）：检查腋下淋巴有无肿大，再用拇指和食指挤压乳头，看有无异常分泌物

   
    注意：乳腺自检正确的手法是，用手掌或并拢手指，以指腹轻轻触按乳房，否则很容易把正常的乳腺组织误以为是肿块。而且一定不要忘记检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织除了在乳房外，还有可能在乳房周围等处，一旦发现异常要及时就医。