---- 医疗科摘自微信公众号《中华耳科学杂志》
手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分,亦是冻疮的易发部位。深秋以后,气温突然降低,末梢血管内的血流也随即变得缓慢。当温度低于10摄氏度时,上述部位的皮下小动脉遇冷收缩,静脉回流不畅,从而发生冻疮。也有部分患者是因为血管先天性变异、血管狭窄导致血流不畅而诱发冻疮的。因此,预防冻疮应针对其发病机理,提前采取措施,往往有事半功倍之效。
预防冻疮可从以下几个方面入手:
1、入冬时节天气突然变冷此时最易发生冻伤,要特别注意保暖,尤其是冻疮好发部位的保暖,寒冷是冻疮产生的主要病因。同时尽可能地减少环境中的相对湿度,保持所处局部环境干燥。
2、坚持体育锻炼,可改善周身血液循环,提高抗寒能力及整个机体的免疫功能。冻疮病在局部,但与全身情况分不开。所以体育锻炼是预防冻疮的最好方法。

3、坚持用冷水洗手、洗脸等,可明显加快血液循环,提高抗寒能力。

4、鞋袜不宜过紧 ,肢体远端末梢血液循环不好,会诱发或产生冻疮。鞋袜过紧,会使脚部血液循环变差,所以预防冻疮不宜穿过紧的鞋袜。要穿宽大舒适、渗汗能力较强的鞋垫以保持干燥,避免局部受压。

5、如在寒冷的环境中时间过久,如骑车外出,回家后马上用温水浸泡受冻较重及局部受压的部位,或用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动,以迅速改善局部的血液循环。

6、积极治疗有关疾病:自主神经功能紊乱、肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、贫血等,都会引起或诱发冻疮。有过冻疮病史的人,可在每年入冬以前,治疗其有关疾病或提早服用一些能改变远端末循环的药物。

7、对冻伤程度较浅,初起时可自我推拿冻伤部位,可起到活血祛瘀,温阳散寒之效。方法是:
(1)在患处轻轻掌揉或指揉1~2分钟。
(2)对患处搓捻1~2分钟,有热感为佳。
(3)以患部为中心向上、下方指推10遍左右。
(4)对耳廓处的冻伤部位进行快频率的捏拿,一捏一松,促进血液循环。
(5)对手足的冻伤部位进行拔伸,并帮进行屈伸活动。