---- 中医医生谈立秋养生
    2017年8月7日15时40分，作为二十四节气中的第十三个节气“立秋”已经如约而至。立秋这天，民间有很多习俗，大多与饮食有关。“贴秋膘”为其中之一，如何贴才健康变得尤为重要。
    秋膘：字面之意“秋天里的肥肉”，此处笔者引喻为秋天里身体的防御疾病的能力。回顾秋前之夏季，天气炎热，空气潮湿，大多数人食欲、睡眠都会受到天气的影响而下降，体重也会减轻。夏天给人的感觉就是“苦夏”。
    夏尽秋初，好好贴秋膘，才能安然入冬。当然，贴秋膘并是不是没有节制的大鱼大肉，胡吃海塞。哪些人需要贴秋膘，如何贴其实很有讲究。首先：贴秋膘适合体力消耗大，胃口好的人。通常这类人蛋白质消耗多，补充肉类的优质蛋白，可以为机体提供充足的能量供给。老年人和脾胃虚弱者不建议以过量食肉来贴秋膘。这两类人群脾胃功能较弱，过多的摄入肉类容易加重胃肠道的负担，应该重视健脾为主，适当食用山药、茯苓等。
    秋季在五脏应肺。肺主宣发肃降（肺就像一个皮搋子，上下协调运动，清洁我们的呼吸道，把浊气排出体外，清气布送全身）。虽夏已尽，但湿热之气仍在。如果入秋大量食肉，湿邪困脾，加之肺宣降失司，大肠传导失利，出现口鼻干燥，面部长痘，大便泄泻。清肺健脾食疗方：银耳莲子红枣汤（干银耳30克，红枣20克，莲子20克，枸杞10克、冰糖30克煮汤服用）。
    贴秋膘一在嘴，二在腿。适当的运动，也是一种补。建议可以做24节气养生操——缩身供背式。以使全身血脉更加顺畅，精血充足。
    健康贴秋膘，立秋不生病。