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    每年1月20日前后，当太阳到达黄经300°，即迎来了大寒节气。大寒是24节气中最后的一个节气，此时，也是我国大部分地区一年当中最冷的时期，民间有谚语说：“寒气之逆极，故谓大寒。”“大寒小寒冷成团”。
    2020年的大寒，恰逢春节前后，阖家团圆之时，喜庆祥和的日子里，心情愉悦，饮食时常无节制。因此，节气里的养生，食、养、防变得尤为重要。
    食   中医认为，最冷的季节是阴邪最盛之时，人们在日常饮食中应该特别注意多摄取一些温热的食物，以此抗寒，保养阳气。常见的热性食物有辣椒、花椒、肉桂、大蒜、大枣、桂圆、羊肉、海参等。虚寒体质的人群，可以适量服用温补的生姜萝卜羊肉汤，以温中补虚，但是如果有牙痛、咽痛、便秘的表现时则不宜服用。
    养   大寒养生在于滋阴。大寒正值一年之中最干燥的时期，很多呼吸系统的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。平日宜滋阴润肺，少食辛辣香燥之品，以防伤阴。对于心脑血管疾病患者而言，则容易造成血粘度增高。更严重者，如果因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降，还容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。
    防   由于大寒节气是全年中最寒冷的时候，预防感冒，防止骨关节病以及心脑血管病的发生不容忽视。患有颈椎病、鼻炎、容易感冒的病人在这个节气出门，应该戴好口罩、帽子、围巾。患有心脑血管病的老年人以及长期加班、睡眠较晚、工作压力大的青年人在寒冷的节气里，适宜放松心情，保持充足睡眠，对于疾病的预防尤为重要。
    大寒节气，寒冷一片，做好养生，驱寒迎春。