日前，一名30多岁的女士来到博可立企业管理咨询有限公司进行心理咨询，向心理学博士庄文浩倾诉了心中的“苦恼”。她是一家公司的部门经理，近两年来，她感到事业上的压力越来越大。公司每年招聘一些刚毕业的女大学生，她们年轻、漂亮、有冲劲，老板很是喜欢。她担心自己的职位会被取代，久而久之就发现自己头晕、偏头痛、失眠，干工作也不像以前那样有冲劲，部门的业绩也直线下降。
据庄博士介绍，他们这里每周都有不少这样的知识女性前来进行心理咨询。她们大多30岁出头，在单位里都是老板的左膀右臂，她们常常感觉工作压力增大，担心竞争不过年轻同事。时间一长，这些女性往往有一种莫名的疲劳感，觉得身体虚弱无力，即使多休息也歇不过来。此外，还出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。庄博士指出，过大心理压力下的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，甚至出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感。
职场女性压力大
提早出现更年期
庄博士表示，由于社会竞争的日益激烈，在职场中拼搏的女性们不可避免地和男人承受着同样的压力，在重压下很多人都对工作表现出倦怠的情绪。30多岁的女性，在生理上是身体的转变时期，处于神经—内分泌的动荡时期，是多事之秋。这一年龄段的女性，面临着很多实际问题，工作压力大是首当其冲的，再加上其他问题的困扰，使得她们长期处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。
显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，虽然服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。实际上，造成这些女性过早出现更年期症状的原因是压力大。
庄博士告诉记者，白领女性大多都是些有成就的人，对自己往往有着比一般人更高更完美的标准。同时，她们又处于一种竞争激烈的环境之中，所以她们一旦遇到某种挫折，就意味着对自己那种“高标准、严要求”目标的否定。与此同时，所处的高位使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，负性情绪难以排解。因而事业上取得成就的中年白领女性，更容易发生心理危机。
警惕心理危机
适时自我调整
重压之下的白领女性该采取哪些自我调节的措施呢？对此，庄博士表示，中年白领女性的心理危机很容易在工作上、事业上铸成严重错误或给幸福的家庭带来不幸，所以，要警惕自己可能发生的心理危机，自我调整尤为迫切。庄博士建议，白领女性可以从以下6个方面进行自我调整：
●面对社会竞争，量力而行。忙得有个“度”，凡事要尽力而为，也要保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会积劳成疾。此外，工作之余，再学点别的知识，多掌握些本领，以备更换工作时能用得上；心理要有准备，压力和困难随时都会来临，要能自我安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态面对每一件事情。
●处理好事业与家庭的关系。事业与家庭并非不相容，不可以认为自己事业上有成就就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。
●要注意调整心态。人活在世上不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些冲突，除了努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。轻松愉快的情绪能使脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，抗病能力增强，而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。调整的方式可以通过努力工作、积极生活促进心理平衡；也可以通过暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游）、开展体育活动等来转移注意力并得到帮助，从而达到缓解内心冲突的目的。
●要经常保持积极愉快的情绪。如果碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。要充满乐观主义精神，热爱工作，热爱生活。
●社会的前进，要求中年白领女性具备更强的心理承受能力。只有具备坚强的毅力、个性和百折不挠、顽强不屈的精神，才能经受住各种挫折与磨难，所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌。
●科学的生活方式非常重要。生活单调是许多疾病形成的原因之一，建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质防止积劳成疾至关重要。女性朋友要学会合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。
爱惜自己 提升心理健康
庄博士表示，现阶段我们国家正处于社会模式的转型期，距离理想的福利社会还有很大差距。这样的转型期同样也是阵痛期，本来应该由社会承担的很多压力全部强加到家庭中来，养育子女、买房、赡养老人等等，导致白领女性必须和丈夫一起为建设这个家庭付出更大的努力。因此这些女性在与家人的相处中更多地以追求物质和应付现实的事情为核心，精神上往往非常空缺。
在个人无法改变社会趋势的大前提下，加强自身的心理保健就显得尤为重要。庄博士说，白领女性在承受各种压力时，一定要懂得爱惜自己。学会如何爱自己，如何让自己快乐生活，才能带给身边的人更多的爱和快乐，造就和谐家庭和完美人生。
庄博士建议，女性朋友可以多读心理学方面的书籍，提高自己的心理素质；不要总是局限在自己工作单位的小圈子中，而要创造更多的机会去参加社会活动，交往更多的朋友，开阔视野，学习他们的思维方式、生活方式，获取新的思想，人们往往跳出圈子看问题时会更冷静，处理事情也会更理性；同时不要放弃自己的业余爱好，有时完全可以关上手机，逃离工作，放下责任，干自己最想干的事情。
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专家介绍：庄文浩 博可立（BHC）企业管理咨询公司董事局主席/总裁、美国apu心理哲学博士。
博可立（Berkeley Henderson Consultation）是一家国际性的企业管理咨询公司，其中以全心服务为核心品牌，深入研究思维动机对个人及企业的服务产生的最为根本的影响，建立了系统的“全心思维服务”培训体系，成为影响中国发展中企业极具价值的思想与指导模式。博可立推出的面向白领女性的心理课程“美丽人生”推出后，受到了广大女性朋友的欢迎。该课程包括情感专家、健康专家、理财专家、亲子专家以及魅力专家5方面的培训内容。帮助女性从各个方面完善、提升自己，做一个更加出色的自己。
■课程简介
情感专家：学习如何掌握自己的情感，提高自己由内而外掌控情感的能力，更好地与爱人、老板、同事、父母、孩子等相处，用恰当的方式与不同的人群相处，赢得更多的自信。
健康专家：学习如何保持健康的身体，包括心理健康和身体健康。帮助女性排遣生活和工作上的压力，提供放松的各种方式。
理财专家：给予女性正确的价值观，学习如何投资、如何积累财富。
亲子专家：学习如何与自己的孩子沟通，激励孩子，帮助其建立正确的价值观，成为一个对社会有用的人。课程的独特之处在于教育父母，教会父母如何做合格的老师，创造良好的家庭氛围。
魅力专家：帮助建立女性内心的魅力，课程会根据每位女性的不同来提供不同的建议，提供正确的方式，教会女性如何做一个让别人感觉舒适的女人。
