许多人老是生活在对过去痛苦的回忆之中。这种不断涌现的痛苦回忆，严重影响着他们的生活质量，使他们从现实生活中体验到悲观、苦涩、屈辱和沉重。

　　人生的重要目标，就是从生活中寻找乐趣；而真正的乐趣，只能从今天的现实中获得。所以人应该抓住今天，主动地尝试和体验现在的生活。

　　下面就介绍一项加强人们现实观的心理训练：

　　用十分钟的时间，造一些有关你意识到“此时此刻”的句子。句子要用“现在”“此刻”“今天”“这会儿”等开头。例如：

　　“此刻我感到很舒服”；

　　“现在我正在做心理训练”；

　　“此时此刻我对未来很有信心”；

　　“今天我要抓紧”；

　　“这会儿我精神振奋”；

　　如果你要培养自己的现实观，引导自己摆脱过去的痛苦和对未来的幻想，那么你就应时时刻刻牢记“现在”“今天”“此刻”这些词，让它时时来提醒你，并融入到你的意识和潜意识之中。

　　倘若时间未到你就停止了心理训练，那么你就要自我检查一下，是什么原因让你终止了练习？为什么你没能坚持到底？你感觉疲劳了吗？你是因为造不出这样的句子才停下来，还是自己没有意识到怎样停止的呢？