本报记者  报道 怀孕期导致的体态变形、臃肿甚至出现水肿而影响身材，恐怕是新妈妈们最担忧的问题了，能够健康、有针对性地瘦身想必是每个妈妈产后最希望的事情。近日，京城悄悄刮起了一阵妈妈聘请私人教练为其度身打造产后瘦身计划的风潮。

    北京青鸟健身体适能技术部总监欧阳姗姗告诉记者，近段时间来，到他们中心聘请私人教练进行产后恢复的女性数量大幅增加，她们大多是25-40岁的白领女性，对健康以及身材非常重视，也更追求个性化的服务，欧阳姗姗指出，随着生活水平的提高，会有越来越多的女性选择私人教练为自己量身打造产后恢复计划。

    据介绍，私人教练大多都是经过严格培训并对产后恢复各项指标都非常了解的专业人士，他们会根据妈妈们在分娩前、分娩期以及分娩后的身体健康状况和身材比例拟订循序渐进的恢复计划，并对妈妈们的运动方式进行指导，有针对性地进行健身和塑形。通常来说，产后1-2周，教练会建议妈妈们做一些动作幅度较小的垫上运动，产前有运动习惯者，在产后休养过后便可继续自己喜欢的运动来进行减肥，如果平常没有运动习惯者，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。妈妈们可以根据自己身体的恢复状况来决定何时进行力量训练，通常来说8-12周便可以进入健身房锻炼，如果是像有氧舞蹈这类较为激烈的运动，最好一次的量不要过大，以免身体一时负荷不了，产生不良反应，另外，喜爱游泳的妈妈，最好事先请教医生阴道生产的伤口是否已痊愈，以免下水后而遭到感染。

    其实产后要迅速苗条、成为一个生理及心理都健康的漂亮妈妈并不难，只要配合正确的产后运动，身材就能很快恢复。对那些急于减肥的新妈妈们，欧阳姗姗建议，无论自然生产或剖腹生产，订立减肥计划最好在坐完月子以后再进行；不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈妈们都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身比较好。除此之外，欧阳姗姗指出，经过特别设计的产后运动的帮助不止恢复身材而已，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环系统等，都有复原的作用。不过妈妈们在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医生。