生活条件好了，许多人吃菜比吃饭多。更有一些过分关注自己身材的女性，把“少饭多菜”奉为减肥的“至理名言”。从科学营养的角度来讲，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。

　    米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，是既经济又能直接转化的热量营养。从人体的物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要“基础原料”。再从消化学的角度来说，在合理的饮食中，一天人所需要的总热能的50%～60%来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭也有着其他营养成分不可代替的必需性。主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米饭本身的清淡香气。为什么大鱼大肉连续吃上3天就要倒胃口呢？这是因为大鱼大肉味重、色重，并且重油，吃多了肠胃会产生极大的反感和刺激。人过多、过量地摄取丰富的菜肴，会给肠胃造成极大的负担。