我身边有许多人常常感叹工作太忙，事儿太多，日子安排得密密麻麻，没有时间去健身。其实，我个人认为，健身不必要非得去正规场所或者非得在早晨傍晚一些特定的时间去做才行。

　　当然，场所正规，锻炼得当，科学安排时间，都是运动健身的好因素。但如果没这个条件也不必太焦虑，只要我们做一个有心人，随时随地可以利用边角料时间来锻炼身体。

　　据科学研究，健身并非一定要激烈运动才有效，只要将适当的体能活动量累积起来，就可达到维持健康体能的要求。有资料显示，60%以上的人自认为没有规律运动习惯。专家建议，那些没有规律运动习惯的人，可以先从最基本的体能活动做起，比如步行、快步走、爬楼梯、干家务等，这些运动都可锻炼到全身的大肌肉群。另外，“坐班族”平时要常提醒自己少坐多站，经常走动。另外，现在有许多办公室体操或者静坐之类的运动，非常适合忙碌的白领。坐在椅子上就可做些解除疲劳的伸展运动扩胸运动等，每天能累积到至少半个小时的活动量，就能达到预防慢性疾病，维持健康的效果了。

　　家务活动当然不能完全代替体育锻炼。但如果说在做家务时有意识地结合运动也不失为一种一举两得的好方法。比如：拖地时可结合腰背运动；洗碗时适当将手臂抬高点就可同时锻炼臂膊肌肉等等。现代人普遍将家务活动交给各种机器或者钟点工保姆，其实，适当做些家务于健康有利。

　　当然，科学健身的知识还是必不可少，虽然随时随地都可适当做些运动。但也要积累一些比如饭后不能立即运动这样的运动常识。尤其是一些相对规范的健身运动都是有一定要求的，比如瑜伽需要空腹两小时后才能展开。所以运动健身前多学一点这方面的知识非常重要。

　　据哈佛大学的研究人员发现，快乐运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，让我们动起来，为健康生活作个好的计划吧。